Síntomas: Además de dolor persistente e hinchazón, también puede haber una sensación de raspadura o crepitación al mover el tobillo de un lado a otro. Si siente esto de una forma más suave y menos persistente, puede tratarse sólo de un esguince del tendón de Aquiles.

 

Causas: Las causas principales son correr en exceso, un cambio de superficie (como correr pendiente arriba si no esta acostumbrado), un aumento repentino de kilometraje o llevar calzado inadecuado.

 

Tratamiento: Descansar y poner hielo. Tenga un cuidado especial con el uso de medicamentos antiinflamatorios, que pueden enmascarar una lesión y una posible rotura. Cuando pueda correr, los ejercicios de levantar los talones pueden disminuir el estiramiento al que se somete el tendón durante el entrenamiento.

 

Prevención: Es esencial llevar zapatillas capaces de absorber los impactos, y tendrá que asegurarse de que no se ejerce presión sobre el tendón de Aquiles, especialmente por parte de alguna lengüeta en el talón. Realizar de forma adecuada el calentamiento y los estiramientos limita la tendencia a sufrir tendinitis. Asegúrese de que está preparado antes de aumentar su kilometraje semanal.