Síntomas: En el momento de la lesión, el dolor puede ser muy intenso, después puede mitigar, y luego volver a empeorar cuando hay una hemorragia local. Puede haber un moretón visible que baje hacia el pie. El tobillo se mostrará inestable. Solo los Rayos X pueden confirmar la ausencia de fractura.

 Causas: Terreno irregular o dar un traspié.

 Tratamiento: Dejar de correr inmediatamente, pues la lesión puede agravarse si sigue corriendo con una torcedura. El hielo y los antiinflamatorios pueden curar una torcedura leve, pero tendrá que hacerlo de forma más continuada en casos más graves. Las peores torceduras requieren una inmovilización total, aunque esto pueda dificultar la rehabilitación, que debe consistir en el reforzamiento de los músculos de la parte inferior de la pierna (lo que limitará la inestabilidad del tobillo). Dar golpecitos con el pie puede ir bien en los primeros entrenamientos para limitar el movimiento y evitar volver a dañar el tobillo, pero nunca lo haga mientras corre.